He encontrado un post en el blog EL PODER DE LA MENTE, el cual me ha encantado y creo que explica perfectamente como conseguir PENSAR EN POSITIVO... según mi experiencia personal confirmo que es posible pensar en positivo, ya que hace muchos años pensaba según lo que me ocurría externamente... y por consiguiente de forma negativa la mayoría de veces... y como bien explica en el post llegas a tener un diálogo interno negativo, nocivo y adictivo... quizás adictivo por que no conoces otro modo de pensar... Reconozco que al principio cuesta ya que tras forzarme a tener un pensamiento positivo mis creencias arraigadas me decían "no te lo crees ni tu"... pero tras la práctica (como con todo) y la constancia, he conseguido tener una mente... yo diría más positiva que negativa... y eso simplemente ayuda a ser más feliz, que al final en eso consiste la vida... en ser feliz.
Os copio el post completo y abajo os haré unas anotaciones personales, y lecturas y videos que os recomiendo...
7 PASOS PARA PENSAR POSITIVO
La mayoría de nosotros mantiene una conversación mental constante. Nos hablamos a nosotros mismos durante todo el día y, desafortunadamente, muchas veces estas "conversaciones internas" son negativas. A menudo están marcadas por culpa sobre el pasado, o preocupación por el futuro. Esta negatividad puede destruir cualquier indicio de esperanzas que pudieramos tener sobre alcanzar nuestros sueños.
Nuestras acciones están basadas en nuestrospensamientos. Si cambiamos la forma en la que pensamos, podemos comenzar a cambiar las acciones que tomamos. El ser humano siempre busca el crecimiento personal; tanto sea financiera, emocional, física o espiritualmente. Practicar conversaciones internas positivas nos puede ayudar a comenzar con acciones que nos lleven a grandes resultados.
A continuación les dejo siete pasos para lograr una conversación interna positiva. Siguiendo estos pasos van a poder comenzar a desahacerse de sus conversaciones negativas, y reemplazarlas por pensamientos que losmotiven a mejorar.
1. Eliminar la charla negativa.
El primer paso es darnos cuenta. Va a ser difícil realizar un cambio para pensar en positivo sin conocer íntimamente alos pensamientos que están en nuestra cabeza. Hace poco me soprendi al descubrir
emociones fuertes reprimidas causadas por pensamientos negativos que había tenido hacía menos de 10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con ellos.
Sin duda que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas negativas, va a ser un desafio importante a veces. La charla se vuelve negativa a lo largo de los años por varios motivos. Por ejemplo, si tu primer maestro te decía contínuamente que eras "tonto", podrías llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me cuesta trabajo y me es dificil aprender". Si constantemente te cuentas historias negativas, tus acciones van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser dificil que llegues lejos si siempre te estás sobajando.
Una charla negativa habitual incluye el "no puedo". Cuando te dices a ti mismo "no puedo" o "es demasiado dificil", estás creando resistencia. Un bloqueo mental como este te impiden hacer cosas en las que podrías triunfar.
Cada vez que te encuentres diciéndote "no puedo...", ¡para la pelota!, y desafiate a ti mismo con "¿por qué no puedo?". Los estudios demuestran que la mayoría de los genios se vuelven las personas que son por hacer un montón de trabajo dificil. Entonces, si quieres ser exitoso necesitas empezar a decir "Yo puedo" mucho más seguido.
Un buen método que encontré útil es decir "Cancelar Cancelar" cada vez que me encuentro diciendo algo negativo sobre mi mismo, tanto sea mental como verbalmente. Este método funciona si sinceramente tienes el interés de pensar en positivo.
Me gustaría animaros a los que tengáis el "no puedo" como pensamiento principal... que os sintáis merecedores de pensar YO PUEDO, y simplemente dar el primer paso... poco a poco conseguiréis vuestros objetivos... sin prisa... pero confiados en que llegarán...
También quería decir que el método de "Cancelar" pensamientos negativos es totalmente útil y asombrosamente poderoso... me dijeron esta técnica y siempre la utilizo... cuando tengo un pensamiento negativo, lo primero ME DOY CUENTA de que lo he tenido... y acto seguido pienso CANCELADO CANCELADO... Con ello haces una reprogramación a tu cerebro y le estás diciendo "siempre que tenga un pensamiento negativo al pensar "cancelado cancelado" estaré cancelando automáticamente el pensamiento negativo y todos sus posibles efectos". Podéis leer el KIBALYON de Trismegistro Hermes.
2. Afirmaciones positivas.
Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o meta deseada. En general son expresiones cortas, creibles y focalizadas. Al repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro subconsciente, creando la posibilidad de un nuevo orden de pensamientos.
Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda a menos que realmente sintamos lo que decimos.
Seguramente tengas dudas sobre esta técnica al principio. Sin embargo, si sigues estas simples instrucciones pronto tu descreimiento se irá yendo, reemplazado por fe en ti mismo.
Os recomiendo que practiquéis con las afirmaciones positivas, son frases que al repetirlas e integrarlas en nuestra mente finalmente se convierten en pensamientos poderosos, son herramientas muy útiles para utilizar cuando te das cuenta de que te has enganchado a un pensamiento negativo... no podemos tener dos pensamientos a la vez... así que tú eliges...
Las lecturas y videos de LOUISE L. HAY son muy útiles respecto a este tema... (tienes muchos videos de ella en youtube) también puedes ver la película Y TU QUE SABES? http://www.youtube.com/watch?v=PL50Q0DoWag es muy interesante...
3. Crear guiones positivos.
Una cosa que podrás observar es cuán facil le resulta a tu mente generar pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta charla nunca termina, sino que va aumentando el drama cada vez más, de manera que te limita.
De ahora en adelante, realiza este ejercicio. Invéntate una historia positiva, motivadora que fluya como el guión de una película. Visualiza la situación. Construye la historia con un final positivo; mientras más tiempo te la puedas contar, mejor. Mejor todavía si puedes hacer una historia que cuente cómo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas, comenzarás a internalizar tus metas y sueños, como si fueran algo que ya lograste.
La visualización es muy importante y tiene resultados asombrosos... siempre que realizo visualizaciones las hago de manera abstracta... es decir... si estas buscando trabajo no te concentres en un trabajo en concreto ya que quizás "ese" que te imaginas no sea el mejor para ti...siempre visualiza "que has conseguido el mejor trabajo para ti, el que más te gusta y difrutas" por lo que mis visualizaciones siempre son celebrando los resultados conseguidos... siempre me veo feliz y celebrando lo conseguido, siendo siempre de la manera más fácil y armoniosa, para mi y todos los involucrados... nunca visualizo la manera concreta de llegar a mi objetivo...
4. Reemplazar influencias negativas por positivas.
Es importante identificar factores externos negativos en tu vida que estén limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede intoxicarse si estás con amigos y personas que son negativas. Si no tienes el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como propios. Por lo tanto, mantente alerta a influencias negativas. Si viene de amigos, limita tu exposición de esos pensamientos lo más que puedas. También, evita discutir tus planes con personas que no alientan y te ayudan en tus sueños y objetivos.
En cambio, rodeate de los pensamientos y acciones de las personas que te motiven. De estar poco inspirado y desmotivado, vas a pasar a sentirte positivo y más completo en el interior. Esta energía positiva de la que te rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas también.
Totalmente de acuerdo, las personas negativas al final con sus creencias y sus argumentos firmemente contrastados por ellas mismas y sus experiencias negativas te pueden llegar a intoxicar mentalmente... así que intenta rodearte de personas positivas o simplemente que no juzguen tus actos positivos, lo igual atrae a lo igual... así que intenta rodearte de un ambiente armónico para tus pensamientos. Si tienes circunstancias, ambientes o personas negativas cerca de ti "a la fuerza" (familia... trabajo... etc) que quizás es más complicado alejarte de esta negatividad... un consejo es que busques algo positivo de la situación o de la persona y te centres en ello cada vez que estés cerca... Otra "técnica" que resulta de mucha ayuda... es visualizarte dentro de una esfera protectora... y sentir que esa esfera te protege de todos los pensamientos negativos y sus posibles efectos.
5. Mensajes en tiempo presente.
Te puedes encontrar apabullado con todas las cosas que necesitas hacer para cumplir tus objetivos. Simplemente puede parecer demasiado esfuerzo, demasiado complicado el lograr el éxito que tanto querías. Así, tu mente se atrapa en un sin cesar de preocupaciones.
Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que puedes tomar en el presente. Si te encuentras trabado, reflexiona: "¿Qué puedo hacer justo ahora?". Cambia tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y pasando a tomar acción sobre el presente. No puedes controlar lo que ocurra en el futuro, pero si puedes tomar los pasos necesarios ahora que te permitirán tener un mejor mañana. Tomar estos pasos requiere focalizar tus pensamientos en el Hoy y Ahora.
Cuando consigas darte cuenta de tus pensamientos... verás que todos giran en torno al pasado... o al futuro... por no hablar de las "películas" que nos montamos de preocupación creando historias imaginarias que no han ocurrido y que lo más probable es que nunca ocurran... intentar centrarnos en el AHORA es muy relajante para la mente... para mí la meditación es una herramienta muy útil para asentarnos en el ahora.
6. Controlar los miedos.
El miedo es a menudo lo que nos aleja del éxito. Tienes miedo de tomar riesgos por miedo a perder la seguridad que gozas ahora. Tratas de convencerte que estás feliz en tu estado actual cuando, en realidad, no lo estás. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a ti mismo. Pero de alguna manera, sabes que te estás engañando.
Pregúntate cuáles son tus miedos. ¿Qué es lo peor que pueda ocurrir? Toma un enfoque de paso-a-paso para analizar tus miedos, y fíjate si hay alguna forma de ver las cosas más positivamente. Cuando confrontas a tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario no es tan malo como creías. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar el riesgo..
Cuando el miedo nos aleja del éxito, nos encontramos en la zona cómoda, la zona de confort y el dar el pequeño primer paso para salir de esta zona es lo que nos aterra... como bien explica el post de EL PODER DE LA MENTE analiza tus miedos, desglósalos y verás que puedes afrontarlos...
En mi opinión nuestros miedos son producto de nuestras creencias limitadoras... las creencias son las que forman tu personalidad, tu ser, así que intenta darte la opotunidad de dar un paso más y atreverte a superar tus miedos...
7. Disfrutar los buenos momentos.
Es mucho más facil tener una actitud positiva si te focalizas en los buenos momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es innevitable que tengas desafíos y problemas, tienes que recordarte que la vida consiste de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a través de los malos.
Por lo tanto, elige llenar tu mente con imágenes y pensamientos positivos. Hazlo un hábito consciente. Para empezar, si puedes estar agradecido de lo que tienes en la actualidad, tu charla interna va a comenzar a cambiar y alinearse con esa sensación de alegría. Un estado de agradecimiento ayuda muchísimo a tu mente..
Como bien dice el post de EL PODER DE LA MENTE es muy importante y gratificante vivir en un enfoque positivo de la vida... y eso lleva su tiempo, pero una manera perfecta de empezar es sintiendo la gratitud... hay muchas cosas por las que te sientes agradecido todos los días, por lo que te invito que antes de acostarte hagas un listado mental de las cosas por las que estés agradecido en tu día... ello cambiará tu estado de ánimo y enfocarás tu mente hacía un estado de armonía.
Me ha gustado mucho este post, creo que son unas pautas muy buenas y útiles, y quiero decir que si hay que ser realista y hay muchas cosas que pasan en este mundo que no nos gustaría que pasaran... pero pase lo que pase en tu vida puedes elegir dos caminos... yo me decanto por el que me crea más felicidad... y por último comentar que todo este trabajo es un practica diaria, que tienes que cultivar poco a poco, sin prisa y sin desesperarte... enseguida verás los frutos... pero a que cuando plantas una semilla no piensas nada más plantarla "¿que pasa?, ¿por que no crece!!!!?... sabes que lleva su tiempo... y más si llevas muchos años con una mente entrenada con limitaciones y creencias que te frenan... simplemente da el primer paso y déjate fluir...
Un abrazo a todos.
